தூக்க நேரத்துக்கும் உடலின் உயிரியல் முதுமைக்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாக புதிய ஆய்வொன்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.
Nature இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், பிரித்தானிய UK Biobank தரவுத்தளத்தில் இடம்பெற்றுள்ள சுமார் 5 இலட்சம் பேரின் சுகாதாரத் தரவுகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளின் உயிரியல் வயதை மதிப்பிடுவதற்காக 23 வகையான “biological ageing clocks” பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன.
ஆய்வில், 6 முதல் 8 மணி நேரத்திற்கு இடைப்பட்ட தூக்க நேரம் கொண்டவர்களிடம் உயிரியல் முதுமைக்கான அறிகுறிகள் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருந்ததாகத் தெரியவந்துள்ளது. குறிப்பாக, ஆய்வு செய்யப்பட்ட தரவுகளில் 6.4 முதல் 7.8 மணி நேரம் வரை தூங்கியவர்களிடம் உயிரியல் வயது இடைவெளி குறைவாக காணப்பட்டது.
அதேவேளை, 6 மணி நேரத்துக்கும் குறைவாக அல்லது 8 மணி நேரத்துக்கும் அதிகமாக தூங்கியவர்களிடம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வேகமான உயிரியல் முதுமையுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் அதிகமாக காணப்பட்டன. இதனால் தூக்க நேரத்துக்கும் உயிரியல் முதுமைக்கும் இடையே ஒரு ‘U’ வடிவிலான தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.
குறைந்த தூக்கம் உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் சில மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாகவும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. அதிக மற்றும் குறைந்த தூக்கம் இரண்டுமே சில சுவாச மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாகக் காணப்பட்டது.
எனினும், குறைவாக அல்லது அதிகமாக தூங்குவதுதான் நேரடியாக முதுமையை வேகப்படுத்துகிறது என்பதை இந்த ஆய்வு நிரூபிக்கவில்லை. ஆய்வில் காணப்பட்டவை தொடர்புகளை மட்டுமே காட்டுகின்றன; ஏற்கனவே இருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் ஒருவரின் தூக்க நேரத்தை மாற்றக்கூடும். மேலும், ஆய்வில் தூக்க நேரம் பெரும்பாலும் பங்கேற்பாளர்களால் சுயமாகத் தெரிவிக்கப்பட்டது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.
ஆய்வாளர்களின் கூற்றுப்படி, தூங்கும் நேரம் மட்டுமல்லாமல் தூக்கத்தின் தரம், தொடர்ந்து தூங்கும் பழக்கம் மற்றும் தனிநபரின் உடல்நிலை ஆகியவையும் முக்கியமானவை.
தொடர்ச்சியாக தூக்கப் பிரச்சினைகள், அதிக குறட்டை அல்லது போதுமான நேரம் தூங்கிய பின்னரும் பகல் நேரத்தில் அதிக சோர்வு போன்றவை இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
